close
2008.11.21
最近氣變冷了，
親愛的朋友們要注意保暖
喔！
喔！我真的愈來愈不怕冷耶~
像今天這麼冷的天氣，
上班時坐捷運，我還猛流汗呢！
真的快要瘋了…
---------------------- 我是分隔線 ----------------------
這一陣子工作忙，
生活作習也很規律，
早上出門上班，
下班後運動，
運動後回家洗澡，
再小小的吃一下東西，
也沒怎麼看電視、更不用說開電腦了；
睡前就看一下買了好久，
卻一直沒翻過的英文小說，
真的有好一陣子沒碰英文了，
退步超多的，
唉～ 我要來加點油了，
謝謝Alicia的分享，我也訂了空中英語雜誌，
希望自己會有毅力、堅持下去，
不要只是花錢買心安～
然後，我差不多11.12點就去睡了，
是不是有給他很健康呀！^_____^
這就是我最近平凡又很規律的生活～
** 整理一下我目前的跑步記錄如下：
===============================
跑步機 的版面 (距離是以“公里”為單位)
3.63公里 = 3,630公尺若以一般操場一圈400公尺 大約是 9圈多，這是第一次開始拍照的記錄
我跑步的時間都是設定 30 mins + 5 mins (cool down)
我的跑步紀錄： (1) 2008.09.05 
3.63km
(2) 2008.09.15 
3.67km
3.67km 開始練跑時，會直很在意時間和距離而盯著版面看
(3) 2008.09.16 
3.84km
3.84km 之後，告訴自己，不要在乎時間和距離，
讓自己放空的跑，就有點進步~
(4) 2008.09.23 
3.35km
(5) 2008.10.07 
2.21km (20mins)
2.21km (20mins) 其實，跑的快不快，和當天的身體況狀最有關連，
這天，我的腳又不舒服，之前腳筋因運動過度，
有傷到，後來就好像會慣性的爾偶來痛一下。
所以今天，跑了20分鐘，就放棄了！
(6) 2008.10.14 
今天是記錄「心肺交叉訓練機」，因為今天來運動的人，
都來跑跑步機，沒有空下來的機器，就只好練這台，
練了42分52秒，就消秏了370卡，
若要減肥，「心肺交叉訓練機」會比「跑步機」
更有效率的消秏卡路里唷！
(7) 2008.10.21 
4.06km
4.06km 跑步時，有時會完全的放空，
有時會想自己跑在一條風景很美的路，
有時會盯著前面的電視機看，但看電視會愈跑頭愈昏~
(8) 2008.10.28 
4.06km
4.06km 大部份的時候，我都是在告訴自己，
今天的我，一定要比上次進步！！
(9) 2008.11.04 
*4.20km
*4.20km (最佳紀錄=10.5圈操場)
真的，只要堅持，就一定會進步！
Nothing is impossible!!
我是一個下定決心要做什麼，就會堅持的人~
(10) 2008.11.18 
4.19km
4.19km 運動這麼久，我完全沒有瘦到任何1kg，
我有毅力、我很堅持，但是就是怕餓，(呵～)
所以一直瘦不下來。。。
不過…至少我的體力有變好、我有更健康，
這才是最重要的。
怎麼知道體力有沒有變好？ 是看自己的心肺恢愎的速度~ 所以要測量自己最大運動量後的心跳，
& 緩和後1分鐘 ~ 數分鐘 的心跳數，和喘氣，是不是很快就可以恢復。
恢復的愈快，就表示體力愈好！ 這讓我開始也很注意自己的心跳，打算來買一隻心跳錶，
隨時可以得到數據，知道自己的狀態；
不只是跑步，還有我上的飛輪課，老師也會要我們量心跳，
來了解自己的體力變化。
最近也覺得自己跑不夠快、騎飛輪到站姿時，速度也不夠，
老師跟我說，是大腿的肌力不夠，
所以我現在也開始會小小的做一些腳部的重力訓練，
沒想到…以前覺得那是男生在練肌肉用的重力器材，
我也會有用到的一天啊！
------------------------------------------------------------
對了，我想到運動真的給我一個很大的好處，
就是我以前生理期時，
都會痛的要命，有時會痛到要吃止痛藥的地步，
現在完全不會痛了，
而且是沒有感覺捏～
真的，運動真的很好唷
。。。希望我的朋友都跟我一起來做運動。。。
順便
謝謝嘉玲送我一大罐的GODIVA,
謝謝嘉玲送我一大罐的GODIVA,讓我每個月，都可以很奢侈的豪飲好幾大杯
，
，真的很幸福捏～～～
全站熱搜
留言列表
